5ª CORRIDA DO TRABALHADOR SINDEEPRES

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2010

TRÊS MIL PESSOAS PARTICIPAM DA 5ª CORRIDA DO TRABALHADOR SINDEEPRES NO PARQUE DO CARMO.

Para comemorar o Dia Mundial do Trabalho, 5º ano consecutivo, o Sindeepres promoveu a Corrida do Trabalhador, no Parque do Carmo, em São Paulo. Três mil atletas, entre profissionais e amadores, participaram da disputa, além do público presente estimado em mais de 10 mil.
A prova foi dividida em três modalidades: corridas de dez e cinco quilômetros e caminhada de cinco quilômetros. Nos percursos de dez e cinco quilômetros, masculino e feminino, os cinco primeiros colocados da categoria geral receberam troféu. Os três primeiros Associados que cruzaram a linha de chegada também foram premiados. Todos os inscritos receberam camiseta alusiva. A medalha e kit lanche foram entregues para os que concluíram.“Além de oferecer diversos benefícios e serviços aos Associados, o Sindeepres preocupa-se e investe também no esporte, lazer e saúde dos trabalhadores, e, para mim, a corrida de rua é a melhor forma de se comemorar uma data tão importante, que é o Dia do Trabalho”, explica o presidente do Sindeepres Genival Beserra Leite, grande adepto de corrida, que após constatar os benefícios que esse esporte proporciona a saúde, levou a atividade aos trabalhadores da categoria.A corrida contou também com a ilustre presença do secretário de relações do trabalho do Ministério do Trabalho e Emprego, Luiz Antônio de Medeiros e do superintendente regional do Trabalho e Emprego do Estado de São Paulo, José Roberto de Melo.

DESTAQUE

Pela 1ª Vez o Grande destaque dos 5km foi o Atleta Cristo Jesus da Silva que faturou o 1ª lugar Geral pela Equipe do Informativo Podium.
A Equipe toda parabeniza esse Atleta, pois tem se dedicado a cada dia em seus treinos e alimentação. Não poderia deixar de destacar seu treinador também pois muitas das vezes esse atleta vem sendo analisado pelo seu treinador que esta muito confiante em um dia nosso Atleta faturar uma grande prova juntamente com os grandes das Elites nacionais.

1º ENCONTRO AMIGOS DO MARCEL

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Em 28/03/2010 foi realizado o 1ª Encontro dos amigos do Marcel. Apoio e realização da Sub-prefeitura de Vila Manchester Vila Carrão S.P ( Apoio Cultural: Ver Carlos Alberto Bezerra Jr. )

A Pele e a Higiene

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A Pele e a Higiene

Você sabia que a pele é o maior órgão do corpo humano, ela corresponde em média a 15% do peso corporal e apresenta uma superfície aproximada de
1,50 m², sua espessura varia de acordo com a região anatômica, de idade, da raça e do sexo.
A pele e essencial a vida, devido as suas importantes funções, entre elas a proteção ao nosso organismo, por isso a higiene é muito importante, a pele estando limpa pode desempenhar melhor as suas funções como a barreira aos microorganismos.
Mantendo a higiene podemos evitar algumas doenças infecciosas como as micoses.
As micoses são causadas por fungos que se proliferam melhor em ambientes quentes e úmidos, por exemplo a dermafitose é causada por fungos (dermatófitos) que causam micose no couro cabeludo, na pele e nas unhas.
Nos pés, causa bolhas, descamação ou fissuras entre os dedos, por isso a atenção deve ser redobrada em especial para os atletas, deve-se manter os pés e unhas sempre limpos, secos e arejados, assim também para as meias e calçados, a qualquer sinal deve-se imediatamente procurar um médico.

Esteticista: Elaine Cristina
e.mail: esteticaelainecristina@yahoo.com.br:

BOA ALIMENTAÇÃO E SEUS CUIDADOS

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BOA ALIMENTAÇÃO E SEUS CUIDADOS

1-um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C. 2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue). 3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco. 4- mastigar os vegetais por mais tempo.Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm. 5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. 6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão. 7- fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. 8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza. 9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.11- usar fio dental e não mastigar chicletes.Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos. 13- não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. 14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã. 15- desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração. 16- ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado. 17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School. 18- reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo. 19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes. 20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: -comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. - pensar positivamente.Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente. - ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família. - conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

BATE , BATE , CORAÇÃO

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BATE BATE CORAÇÃO

Você sabia que o coração humano bate 70 vezes por minuto?
Isso quer dizer que ele dá 100 mil batidas por dia,três milhões de batidas por mês e 37 milhões de batidas por ano.
O Coração da mulher bate um pouquinho mais acelerado.Os cinetistas descobriram que,ao longo de um minuto,dá oito batidas a mais que o do homem.
Nas criancinhas recém nascidas,o coração bate 20 vezes por minuto.
O coração tem aproximadamente o tamanho de um punho.
O lado direito recebe sangue de todo o organismo.Ele bombeia o sangue para os pulmões. Ai o sangue apanha o oxigênio do ar,que chega ao organismo através da respiração.O lado esquerdo do coração recebe o sangue limpo dos pulmões.
Então,ele bombeia o sangue de volta ao organismo.
As artérias levam o sangue limpo do coração a todas as partes do nosso corpo.
Mas as artérias que vão do coração ao pulmão levam o sangue que já circulou.
As veias carregam o sangue que já circulou em todas as regiões do corpo até o coração.Só as veias que vão do pulmão ao coração levam o sangue com oxigênio.
Quando o médico quer saber com que velocidade o coração da pessoa está batendo,ela pega no pulso e pode sentir com que velocidade o sangue está sendo levado á artéria do pulso.
O coração que fica situado no meio do tórax, pesa em média de 280 gramas a 340 gramas,numa pessoa adulta.

NOTA DE AGRADECIMENTO A TODOS LEITORES

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- 2009 -

O Informativo Podium agradece sensibilizado a atenção dispensada por todos os amigos e leitore ao longo deste 2009 e deseja a todos venturoso Ano Novo,com muitas vitórias para o Atletismo Brasileiro e todos outros Esportes Nacionais.

INFORMATIVO PODIUM E LITERARTE a parceria nota 10

O PRAZER

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O PRAZER

Gostaria de compartilhar com vocês um assunto importante: O PRAZER... É algo que precisa estar inserido na nossa rotina, de vida e treinos.Nós, atletas amadores, precisamos estar cientes de que estamos longe das obrigações vividas pelos atletas profissionais. Por isso não podemos perder o FOCO, não podemos nos martirizar por não alcançar em alguns momentos os nossos objetivos. Ao contrário, nossa maior vitória é treinar dia após dia. Ter uma atividade física que nos traga novos amigo(a)s e ainda nos dê o direito de mostrar aos nossos familiares e amigo(a)s o valor do esporte, mum mundo, infelizmente, dominado por uma má alimentação, álcool e drogas.Quero deixar claro que nossa vida é uma competição diária e não podemos criar mais uma atividade em que não tenhamos prazer. Pode parecer demagógico, mas não competir sempre pode ser algo que nos mantenha no esporte para toda vida. Alguns minutos a mais no resultado final não pode ser causa de infelicidade, autopunição ou gerar cobranças excessivas. A competição pode te consumir.Não veja apenas a superação de seus tempos, a perda de peso ou uma performance melhor como objetivo final. Olhe para a filosofia por trás disso tudo, pois é isso que vai levá-lo(a) a praticar esporte até os 90 anos ou mais, de maneira saudável.Também é um grande prazer, cruzar a linha de chegada, mas se não for no tempo que você gostaria, olhe ao lado, você é vitorioso(a) e ainda é uma exceção, infelizmente poucos fazem isso.
Pense nisso!!!

Matéria fornecida pelo grande Ultramaratonista Jorge Cerqueira Cesar